Comment faire baisser la tension ou l'hypertension artérielle ?
6 comportements à faire et à suivre pour faire baisser la tension:
Définition , les causes et les conséquences de la tension :
Définition de la tension :
La tension est la Pression exercée par le sang à l’intérieur des artères, cette tension pourra étre mesurée par le biais d’un brassard. Elle s'appelle également pression artérielle comme nous pouvons l'appeler la tension .
Les cause de la tension :
Plusieurs facteurs entrent dans la cause de la tension , ces facteures se différent d'une personne à une autre selon plusieurs raisons notamment l'age , l'immunité , le sex , le climat,l'hérédité (surtout pour les hommes),l'obésité, la sédentarité, le tabagisme, l'abus d'alcool et le stress ...etc
Tout cela conduit finalement à une tension qui sera dans l'avenir trés dangereuse et qui aura des conséquences mortelles .
Les conséquences de la tension :
La tension ou l'hypertension artérielle avancée est vraiment très dangereuse ; elle aura plusieurs effets notamment et le plus grave :
Risque cardiovasculaire: Elle augmente les risques de développer complications cardiovasculaires d'une façon incroyable (AVC, infarctus du myocarde, insuffisance rénale, artériographie des membres inférieurs…) , c'est pour cela que nous voyons 80% des gens qui ont d'une tension avancée souffrent de l'AVC .
Dernier mot pour ce paragraphe ; il faut prendre les mesures de Prudence pour ne pas tomber la tension ou l'hypertension artérielle
Comment faire pour faire baisser sa tension :
Possibilité de faire baisser sa tension sans avoir besoin au Médecin :
La tension ou l'hypertension artérielle est une maladie qui nécessite le suivi de médecin , mais il y a possibilité de lutter contre son progrès et faire des précautions pour éviter y tomber .
Comme il y des astuces et des comportements à faire pour faire baisser la tension ou l'hypertension artérielle.
6 Astuces et comportements pour faire baisser sa tension:
Pour faire baisser la tension ou l'hypertension artérielle , il y a 6 astuces principaux qui seront capables à faire face à la tension ou l'hypertension artérielle , mais il reste toujours primordiale de visiter le médecin à chaque fois .
1-Hypertension : le remède homéopathique
Dans le cas de l'hypertension il serait recommandé de prendre les éléments suivants :
- Belladonna 5CH + Aconit 5CH (2 granules, 3 fois/jour).
- Ajoutez Glonoïnum 5CH si la tension est plus avancée . Et pour que le traitement soit plus efficace, il est préférable de voir un homéopathe.
Il faut suivre un régime alimentaire et limiter la consommation des aliments suivants :
- Le sel de table
- Les aliments industriels notamment les biscuits, céréales, soupes industrielles , pizzas, ...etc
- Fromages , charcuteries, pain ...
- Café ; il ne faut pas boire plus de deux cafés par jour
- Par contre il faut bien consommer les aliments suivants :
- Poissons gras
- Oléagineux ; notamment noix , amandes ...etc
- Huiles d'olive qui sont riches d’oméga 3
- L'ail ; il fluide le sang
3-Les réflexes à adopter contre l'hypertension:
Il faut penser à faire du sport régulièrement ; la marche , la natation , la course , . Le sport est un moyen efficace pour lutter contre plusieurs maladie notamment le diabète , le stress... etc .
Marcher 30 minutes par jour et de 3 à 4 fois par semaine serait suffisant pour les gens âgés et ceux qui n'ont pas le pouvoir de faire plus de sport fatiguant
4-Phytothérapie : un remède anti-hypertension
Un remède très intéressant pour ne pas tomber dans la tension grave ; est la relaxation ainsi que le repos du corps .
En outre il faut visiter les endroits calmants qui donnent de l’énergie positive tel que la mer , les montagne , les cafés et les restaurants proposant des animations relaxantes .
il faut également miser sur l’aubépine .
5-La bonne cure thermale pour les hypertendus
Il faut toujours penser à prendre un douche , et préférablement avec de l'eau froide ; car la douche stimule et favorise la rotation sanguine .
Et en parallèle comme déjà cité il faut faire du sport .
6-L’astuce express pour faire baisser sa tension:
Enfin et pour calmer une brusque de tension ; il faut prendre 2 gouttes d'huile d’ylang-ylang et de la lavande fine purs , soit sous la langue comme sur un comprimé neutre .
Conclusion pour faire baisser la tension ou l'hypertension artérielle :
Avant de tomber dans la tension ou l'hypertension artérielle , il faut faire des précautions nécessaires et indispensables afin d’éviter de toutes mauvaises conséquences .
Il faut suivre un régime alimentaire bien précis et éviter les aliments cité ci dessus . Il faut garder un rythme sportif et pas forcement fatiguant .
Si la tension ou l'hypertension artérielle est grave et bien avancée ; il est recommandé de voir un médecin .
Comment baisser la tension ou l'hypertension artérielle ?
Source de l'image : cdn.pixabay.com
La perte de cheveux :
C'est quoi la perte de cheveux et comment minimiser ses effets :
Perte et chute de cheveux :
La perte de cheveux est un phénomène qui est devenu le problème de nos jour , mais elle est contrôlable selon des opérations chirurgiennes et avec des médicaments chimiques ,… etc
Tout de même la perte de cheveux peut être évitée par des mesures préventives qui peuvent être procédées et faites par la personne souffrante de perte de cheveux elle même .
Comment minimiser les effets de perte de cheveux :
Mesures préventives pour éviter la perte de cheveux :
Pour minimiser et éviter ; le maximum possible ;la perte de cheveux suivez ces conseils cités ci-après
- Consommez des nutriments qui sont riches en vitamine A,B,C,E, protéine et du fer .
- Prenez plus de lin , de poisson , et des grains de noix pour acquérir des acides gras .
- Augmentez la consommation du biotine, du silice et du zinc .
- Évitez de vous rincer les cheveux avec de l’eau chaude ou tiède .
- Essayez toujours de ne pas utiliser le shampoing sec sur vos cheveux , mais préférablement le shampoing doit être contenant de crème hydratante légère .
- Utilisez la vapeur pour reconstituer vos cheveux en faisant tremper une serviette propre dans de l’eau chaude puis presser pour enlever l’excès d’eau et couvrir les cheveux secs .
- Faites un petit massage en frottant vos doigts sur le cuir chevelu après le rinçage des cheveux .
- Buvez plus de l’eau .
- Gardez le cuir chevelu propre et évitez la saleté et la poussière .
- Évitez d’utiliser les sèche-cheveux chaque jour .
Essayez de suivre ces conseils cités pour lutter contre le chute des cheveux , ou au moins limiter ses conséquences .
Mesures préventives pour éviter la perte de cheveux
image source: cdn.pixabay.com
Le diabète:
c'est quoi le diabète et comment ses effets se différent d'une personne à une autre ?
C'est quoi le diabète?
Le diabète est la maladie la plus reconnue dans le monde et qui reflète le déséquilibre du pancréas, et la sécrétion de l’hormone insuline dans le sang , cette maladie est très propagées entre les gens ,
Comment ses effets se différent ?
Les effets du diabète se différent d’une personne à une autre selon le degré de la maladie et la réponse du corps et le système de vie qui se diffère aussi d’une personne à une autre ainsi que l’age et le sexe du patient .
Le contrôle du diabète :
Comment bien contrôler le diabète ?
Le contrôle de cette maladie de diabète devient de plus en plus facile et correct quand les diagnostiques sont correctes et en bon moment et la découverte tôt aussi , ainsi que le malade ou le patient doit être conscient de cette maladie pour qu’il prend soins de sa santé , cela aussi aide à contrôler efficacement cette maladie de diabète .Le diabète et ses effets et comment controler cette maladie :
Le stress , l'anxiété et la dépression :
image source : https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/43/Free_Depression_Stock_Image.jpg
C'est quoi le stress , l'anxiété et la dépression ?
Les sentiments du stress et de l'anxiété est un sentiment de peur et de l’angoisse et de l'inconfort et arrivent à toutes les personnes sans exception de temps à autre , et souvent conduisent à d'autres maladies ;physiques et psychologiques avec la dépression continue ,les nerfs ... etc ; non prévues .
Quelles sont les causes du stress et de l'anxiété et la dépression ?
le stress et l'anxiété viennent souvent des pensées et des choses qui pèsent psychologiquement ou physiquement sur l'homme , et conduisent le cerveau à créer des histoires fictives avec des scénarios négatifs ou positifs .le stress vient des pressions continues que ce soit dans le travail , les études , ou la vie quotidienne ... etc
Les causes du stress et l'anxiété et la dépression viennent généralement de :
-l'enfance : les enfants qui ont vécu une dure enfance ( que se soient malades avec des maladies graves , ou ont été exposé au divorce de leurs parents , ou économiquement étaient pauvres ... etc ) sont les plus exposés à la dépression et l'angoisse.
-personnelle : la capacité et le pouvoir de supporter le stress et l'anxiété est différentes d'une personne à autre .
-héritière : l’héritage joue un rôle indispensable dans la gestion du stress et la dépression
Quelles sont les conséquences du stress et de l'anxiété et la dépression ?
Le stress et l'anxiété conduisent en général à des conséquences indésirables , car le malade tend toujours vers la solitude et les analyses exagérées des choses ce qui donne la naissance à une dépression grave et continue , le pire est que ces malades deviennent agressifs vers les autres et ne supportent pas les autres même si leurs proches . le stress conduit à l’angoisse et l'anxiété qui poussent par fois à des pensées inexplicables même par le malade lui même ; les malades pensent très souvent à la mort , le suicide , la folie , le crime, le terrorisme ... etc
Plusieurs études ont été faites sur les criminels et ont observé des points communs entre eux , ces points sont que ces gens n'étaient pas normaux psychologiquement et souvent souffrent des stress et de l'anxiété et la dépression mais avec différentes causes .
Les conséquences du stress et l'anxiété et la dépression sont toujours négatives et influencent toute la société économiquement , socialement ... ce qui nécessite l'intervention immédiate des spéciaux pour minimiser ses effets.
Comment éviter et luter contre le stress et de l'anxiété et la dépression ?
Le traitement du stress et l'anxiété et la dépression se fait généralement :
-chimiothérapie : se fait avec la prise des médicaments chimiques et des calmants ...etc
-traitement psychologique : ce traitement est le plus efficace et se fait par le biais d'un psychologue spécialiste .
-thérapie comportementale : ou un auto-traitement qui se fait par la malade lui même avec l'intervention de son entourage et ses proches .
Le stress , l'anxiété et la dépression :
Source image : upload.wikimedia.org
Les aliments contenant le zinc :
Les aliments recommandés pour donner à votre corps son besoin en zinc :
Le zinc est un élément indispensable pour la santé du corps humain , car il joue un rôle très intéressent pour le renforcement du système immunitaire et la synthèse des protéines et enzymes nécessaire pour la production de l’ ADN , comme il joue un rôle indispensable dans la liaison entre les cellules du corps ; comme le manque ou l’insuffisance de cet élément conduit à des conséquences indiscernables comme la dépression , la perte de l’appétit , la malnutrition et handicape la croissance osseuse surtout chez les enfants ,la diarrhée et aussi l’impuissance sexuelle …
Pour tout cela il est indispensable de prendre plus de zinc pour votre santé , et voici les aliments contenant plus de zinc :
Pour tout cela il est indispensable de prendre plus de zinc pour votre santé , et voici les aliments contenant plus de zinc :
-les fruits de mer :
Les fruits de mer contiennent plus de zinc et donnent au corps son besoin de zinc, notamment le crabe , le homard , les crevettes , les sardines , le saumon , la morue , le thon … etc , ces éléments contiennent environ de 100 grammes de zinc .
-les viandes rouges :
Les viandes bovines et les viandes des poulets en général contiennent moins de gras , et possède une concentration intéressante de zinc ( environ 5 % à 8 % de zinc ) .
-l’épinard :
L’épinard contient environ de 0 ,8 mg de zinc
-le persille et le cresson :
Ils assimilent automatiquement à l’épinard .
-Les pistaches ,les amandes ,les noisettes , les noix :
Ils sont riches en zinc comme avec d’autres minéraux et nutriments et vitamines ainsi que les acides gras et oméga 3
-Les pistaches ,les amandes ,les noisettes , les noix :
Ils sont riches en zinc comme avec d’autres minéraux et nutriments et vitamines ainsi que les acides gras et oméga 3
- Le chocolat :
N’ayez pas peur du chocolat car il contient un pourcentage très important du zinc ainsi que d’autres aliments nutritionnels car il se compose avec du cacao, les graines de citrouille , grains de tournesol , de sésame , du miel … etc
- Les fruits :
N’oubliez pas les fruits frais et secs car ils sont riches en zinc
Essayez de prendre des quantités suffisantes de ces éléments pour garder votre bonne santé et éviter les maladies
Les aliments contenant le zinc
Source image : www.pixabay.com
Remède pour estomac gonflé :
5 conseils pour se débarrasser de l'estomac gonflé :
Vous souffrez de l’estomac gonflé, ce dernier est une honte pour la plus part des gens souffrant de ce problème (les hommes et les femmes et les enfants aussi), et conduit vers le stress et la colère parfois ; et au malheur en général, vous perdez le pouvoir de supporter votre corps ; et vous voyez que le ventre plat et un rêve difficile à atteindre ? Ne connaissez pas quels sont les causes et les comportements conduisant à un estomac gonflé ; nous allons vous citer les causes de ce gonflement de l’estomac et les solutions limitant ce problème :
1) Buvez de l’eau :
De l’eau est un bon moyen comme remède de l’estomac gonflé ; plus le corps consomme les fibres , plus il aura besoin de l’eau , consommez les aliments riches de l’eau pour compléter le besoin de l’eau comme les jus , les soupes , tout en veillant à boire au moins 1.5 litre de l’eau par jour .
2) Baissez la consommation de sel :
Le sel stimule la rétention de l’eau et cela ce n’est pas une bonne chose pour l’estomac gonflé , par conséquent veuillez de le consommer de moins en moins , et évitez de le saupoudrer sur tous les plats avant de déguster , En revanche consommez plus des épices et de l’herbe fraiche tel que la cannelle , de l’anis et le fenouil qui sont meilleurs aliments pour lutter contre le gonflement de l’estomac .
3) Faites plus de mouvement :
Les régimes alimentaires ne luttent pas contre l’estomac gonflé sans être accompli par de mouvement du corps et du sport, pour cela veillez sur le sport régulièrement au moins une fois par semaine, et essayez de faire des massages pour l’estomac.
4) Les fibres :
Quel que soit la cause du gonflement de l’estomac ; essayez de consommer moins de graisses et de sucres simples, concentrez sur la qualité et non plus la quantité des aliments et des repas, et consommez les plats contenant plus de fibres que de graisses et de sucres, cela aident le corps à lutter contre un estomac gonflé.
5) Stimulez l’action des intestins :
Veillez sur un bon régime alimentaire et l’horaire des repas, car ils influencent le système digestif ; pour cela essayez de distribuer les repas sur toute la journée avec un bon emploi de temps.
En suivant les éléments cités vous allez lutter contre l’estomac gonflé et atteindre un ventre tendu.
Remède pour estomac gonflé
Les avantages du massage sur la santé
Les centres de massages ont commencé à chercher des expert et des professionnels dans le domaine du massage, car ce dernier est devenu un moyen de maintenir la bonne santé , ainsi que sur le plan esthétique . après une séance de massage ; beaucoup de gens se sentirent beaucoup mieux sur le niveau de leur santé du corps , et également sur le niveau intellectuel et esthétique .Nous vous citerons les avantages du massage.
-la circulation sanguine :
Le massage réactive la circulation sanguine , qui est de son tour réactive le corps et le donne une énergie , la bonne circulation sanguine aide à protéger le corps contre les maladies les dangers sanitaires .
-métabolisme :
Le massage aide le corps à obtenir un comportement alimentaire idéal ; puisqu’il donne au corps le pouvoir à réduire l’hormone du cortisol qui de son tour donne au corps à bien exploiter des repas et bénéficier des vitamines et les composants alimentaire que contiennent les repas .-Detox :
Le massage aide le corps à se débarrasser des toxines stockées ; qui exposent le corps humain aux menaces des maladies .Les massages se font à l’aide des huiles naturelles brulants comme l’huile de gingembre , de noix, de coco … etc ; ces huiles aident à perdre des graisses et brisent les dures graisse progressivement .
-soulagement des douleurs :
Des études ont montré que l’influence du massage sur le corps est merveilleux , elles ont fait l’expérience sur des patients en faisant le massage 2 fois par semaine et pendant 4 semaines , et cela a donné un bon résultat ; puisque les patients ont obtenu le pouvoir de marcher 50 mètres sans fatigue , le massage également aide à guérir de certaines maladies des os .- la bonne humeur :
Le massage aide à se débarrasser des stress et les problèmes psychologiques, car il veille sur la production d’endorphines qui est responsable sur le soulagement des douleurs naturellement.Les avantages du massage sur la santé
8 conseils d’or pour garder une santé bonne :
Pour garder une bonne santé :
Nous nous interrogeons toujours sur le secret de la capacité de certains gens qui se caractérisent avec une bonne santé et ne souffrent jamais des maladies dont soufrent la plus part, et ils ont la capacité de faire faces à tous les problèmes de la vie quotidienne. En essayant à donner une réponse convaincante de tout cela, nous allons proposer 8 conseils d’or et qui sont les clés de la bonne santé.1) Essayez toujours de penser positivement :
Quand vous vous réveillez avec un mauvais humeur ; vous allez atteindre un point très grave de pessimisme et cela influencera toute ta journée ; comme votre corps perdra le pouvoir de résister aux maladies, pour cela veuillez rester toujours optimiste quel que soit les problèmes affrontés .
2) Essayez de rester toujours actifs et vivant :
En 2009 des études ont montré que plus nous nous assoyons dans le même endroit sans mouvement plus nous sommes exposé à la mort , En effet évitez de rester longtemps dans le bureau , et prenez de temps en temps une pause pour se rafraichir , car cela cause l’épuisement et la fatigue du corps .
Faites du sport de temps en temps pour accélérer la circulation sanguine et l’introduction d’oxygène dans le corps .
3) Essayez de boire plus de l’eau :
Le corps humain se constitue de plus de 50% de l’eau , par conséquent le fonctionnement de tous les organes du corps ne sera pas bien accompli avec l’existence de l’insuffisance de l’eau dans le corps ce qui génère la fatigue et le mauvais humeur , alors prenez de 6 à 8 verre d’eau chaque jour tout en complément avec des aliments qui aident à maintenir la quantité demandée de l’eau dans le corps tel que les jus , les fruits … etc
4) Essayez de prendre un bain froid ou frais :
Un bain froid accélère la circulation sanguine et aide à renforcer le système immunitaire comme il améliore l’humeur et donne au corps un activité signifiante , il est recommandé de prendre un bain froid sans dépasser 5 min .
5) Essayez d’exercer le YOGA :
Les exercices de respiration et de méditation exercés dans le YOGA aident le système immunitaire ; iles luttent également contre les microbes et aident aussi à éviter les maladies cardiaques et l’obésité . l’exercice du sport en général diminue la tension et le stress et réduit le risque des cancer et la maladie de l’ostéoporose.
6) Essayez d’être toujours sociaux et faites relations :
Les relations sociales augmentent l’immunité du corps indirectement et protègent contre les maladies , comme des études ont montré que le risque de maladies cardiaque est plus élevé de 50% chez les gens qui ne possèdent pas beaucoup d’amis .
7) Essayez de suivre un régime alimentaire sain :
Essayez de consommer moins de calories pour garder la bonne santé , et évitez les bonbons et sucreries et essayez de les remplacer par la protéine dans les œufs et les produits laitiers autant que votre corps a besoin.
Mangez plus de fruits et légumes frais .
8) Essayez de manger plus de l’ail et de yogourt :
La consommation des ails aide à réduire le risque des maladies cardiaques et abaisse le taux de cholestérol et il est également considéré comme un composant anti-oxydant efficace, et vous pouvez le consommer crus ou cuit . le yogourt contient de bonnes bactéries réduisant la pression sanguine et augmentant l’immunité du corps .
8 conseils d’or pour garder une santé bonne :
Souvent après un processus de cesser de fumer , il y a un
accompagnement de grossesse et gain de poids indésirable , mais le danger sur
la santé le plus dangereux est le fumer ( les cigarettes ) , il est plus grave que le problème de gain de poids .mais
malheureusement certain fumeurs notamment les femmes , ont peur de poids et de
grossesse et voient dans les cigarettes une refuge pour perdre du poids et
chaque continuent de fumer sans cesse , les jeunes et adultes qui s’inquiètent
à leurs poids sont exposés et susceptible s plus que les autres à commencer à fumer .
Le mécanisme entrainant le gain du poids est certainement le
rythme du métabolisme, des changements dans le régime alimentaire et l’augmentation
de la consommation de plus de calories .
En raison de la diminution du métabolisme, les personnes qui
cessent de fumer prennent du poids même s’ils ne changent pas leur régime et leur
rythme alimentaire, car les personnes qui fument brulent les calories plus que
les personnes qui ne fument pas.
Cesser de fumer et et gain de poids ; quelle relation entre les deux ?
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