8 conseils d’or pour garder une santé bonne :

Pour garder une bonne santé :

Nous nous interrogeons toujours sur le secret de la capacité de certains gens qui se caractérisent avec une bonne santé et ne souffrent jamais des maladies dont soufrent la plus part, et ils ont la capacité de faire faces à tous les problèmes de la vie quotidienne. En essayant à donner une réponse convaincante de tout cela, nous allons proposer 8 conseils d’or et qui sont les clés de la bonne santé.

1)    Essayez toujours de penser positivement :

Quand vous vous réveillez avec un mauvais humeur ; vous allez atteindre un point très grave de pessimisme et cela influencera toute ta journée ; comme votre corps perdra le pouvoir de résister aux maladies, pour cela veuillez rester toujours optimiste quel que soit les problèmes affrontés .

2)    Essayez de rester toujours actifs et vivant :

En 2009 des études ont montré que plus nous nous assoyons dans le même endroit sans mouvement plus nous sommes exposé à la mort , En effet évitez de rester longtemps dans le bureau , et prenez de temps en temps une pause pour se rafraichir , car cela cause l’épuisement et la fatigue du corps .

Faites du sport de temps en temps pour accélérer la circulation sanguine et l’introduction d’oxygène dans le corps .

3)    Essayez de boire plus de l’eau :

Le corps humain se constitue de plus de 50% de l’eau , par conséquent le fonctionnement de tous les organes du corps ne sera pas bien accompli avec  l’existence de l’insuffisance de l’eau dans le corps ce qui génère la fatigue et le mauvais humeur , alors prenez de 6 à 8 verre d’eau chaque jour tout en complément avec des aliments qui aident à maintenir la quantité demandée de l’eau dans le corps tel que les jus , les fruits … etc

4)    Essayez de prendre un bain froid ou frais :

Un bain froid accélère la circulation sanguine et aide à renforcer le système immunitaire comme il améliore l’humeur et donne au corps un activité signifiante , il est recommandé de prendre un bain froid sans dépasser 5 min .

5)    Essayez d’exercer le YOGA :

Les exercices de respiration et de méditation exercés dans le YOGA aident le système immunitaire ; iles luttent également contre les microbes et aident aussi à éviter les maladies cardiaques et l’obésité . l’exercice du sport en général diminue la tension et le stress et réduit le risque des cancer et la maladie de l’ostéoporose.

6)    Essayez d’être toujours sociaux et faites relations :

Les relations sociales augmentent l’immunité du corps indirectement et protègent contre les maladies , comme des études ont montré que le risque de maladies cardiaque est plus élevé de 50% chez les gens qui ne possèdent pas beaucoup d’amis .

7)    Essayez de suivre un régime alimentaire sain :

Essayez de consommer moins de calories pour garder la bonne santé , et évitez  les bonbons et sucreries et essayez de les remplacer par la protéine dans les œufs et les produits laitiers autant que votre corps a besoin.

Mangez plus de fruits et légumes frais .

8)    Essayez de manger plus de l’ail et de yogourt :

La consommation des ails aide à réduire le risque des maladies cardiaques et abaisse le taux de cholestérol et il est également considéré comme un composant anti-oxydant efficace, et vous pouvez le consommer crus ou cuit . le yogourt contient de bonnes bactéries réduisant la pression sanguine et augmentant l’immunité du corps .