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Le zinc est un élément indispensable pour la santé du corps humain , car il joue un rôle très intéressent pour le renforcement  du système immunitaire et la synthèse des protéines et enzymes nécessaire pour la production de l’ ADN , comme il joue un rôle indispensable dans la liaison entre les cellules du corps ; comme le manque ou l’insuffisance de cet élément conduit à des conséquences indiscernables comme la dépression , la perte de l’appétit , la malnutrition et handicape la croissance osseuse surtout chez les enfants ,la diarrhée et aussi l’impuissance sexuelle …
Pour tout cela il est indispensable de prendre plus de zinc pour votre santé , et voici les aliments contenant plus de zinc :

Les fruits de mer contiennent plus de zinc et donnent au corps son besoin de zinc, notamment le crabe , le homard , les crevettes , les sardines , le saumon , la morue , le thon … etc , ces éléments contiennent environ de 100 grammes de zinc .

Les viandes bovines et les viandes des poulets  en général contiennent moins de gras , et possède  une concentration intéressante de zinc ( environ 5 % à 8 % de zinc ) .

L’épinard contient environ de 0 ,8 mg de zinc

Ils assimilent automatiquement à l’épinard .
-Les pistaches ,les amandes ,les noisettes , les noix :
Ils sont riches en zinc comme avec d’autres minéraux et nutriments et vitamines ainsi que les acides gras et oméga 3

N’ayez pas peur du chocolat car il contient un pourcentage très important du zinc ainsi que d’autres aliments nutritionnels car il se compose avec du cacao, les graines de citrouille , grains de tournesol , de sésame , du miel … etc

N’oubliez pas les fruits frais et secs car ils sont riches en zinc 

Essayez de prendre des quantités suffisantes de ces éléments pour garder votre bonne santé et éviter les maladies